أهم الفيتامينات للأظافر ....

من طرف **وجيه** الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 1:42 am

إن
أظافر اليدان والقدمان مكوّنة من الكيراتين، وهي قشرة ليفية بروتينية
ينتجها الجسم بشكل طبيعي، ويعتبر الكيراتين من أصلب الأنسجة في الجسم
البشري، ولكن هنالك عوامل محددة كالمرض أو الإصابة بالفطريات أوسوء التغذية
تؤدي إلى تكسّر الأظافر وضعفها، لذا يجب الحصول على الفيتامينات الضرورية
لضمان الحفاظ على قوة وصحة الأظافر.

العلاج
بوضع أظافر صناعية، يجب ألّا يعتبر بديلاً عن الرعاية الطبية التقليدية،
وذلك لأن أظافر القدمان تتطلب مزيداً من ظروف العناية الطبية، والشخص الذي
يعاني من مشاكل كهذه، يجب عليه إستشارة الطبيب، إن كان لديه أظافر ضعيفة
وسهلة التكسّر.

فيتامين H

يسمى أيضاً البيوتين، وهو جزء من فيتامينات B، إن هذا الفيتامين يسهم بتحويل الطعام إلى طاقة، ودعم عملية الأيض
بحرق الدهون والبروتين، وهو مفيد جداً للعينين والبشرة والكبد وصحة الشعر،
كما يساعد البيوتين على تقوية أظافر أصابع القدمان الهشة أوالمتكسرة،
ووقاية الأظافر من التكسر والهشاشة.

يتواجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في صفار البيض المطبوخ، والمكسرات والحبوب الكاملة، ويتواجد أيضاً في مدعمات مجموعة فيتامينات B complex)) Bالمتوافر في الصيدليات والمتاجر المختصة بالعناية الصحية والأغذية.

فيتامين E

يعد
هذا الفيتامين من الدهون المنحلة الهامة لتشكيل خلايا الدم الحمراء،
وتدمير الجزيئات الحرة المسببة لأنواع من مرض السرطان، كما أن فيتامين E
عند مزجه مع فيتامينات الB كومبليكس يساعد الجسم على إنتاج الكيراتين، وهو أساسي لتقوية أصابع القدمين، وفيتامين E متوافر
في الأطعمة كالسبانخ وزهرة الكالي، والهليون، والكبدة، والبيض، والمكسرات،
كذلك يتواجد في مدعمات الأغذية التي يتم الحصول عليها بوصفة طبية.

فيتامين C

إن
هذا الفيتامين من الفيتامينات المنحلة بالماء فلا يختزنه الجسم، ولهذا
السبب لابد من التزوّد به من الأطعمة ومصادر أخرى، ويساعد فيتامينC على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لتجديد أوعية الدم والغضاريف وخلايا البشرة، كما أنه مضاد أكسدة يحمي الجسم من أنواع محددة من السرطانات. من ناحية أخرى، إن نقص فيتامين C
يسبب تكسّر أطراف الأظافر، ويمكن التزوّد بهذا الفيتامين بتناول البرتقال
والسبانخ والفليفلة والبروكولي والفواكه الحمضية فكلها غنيّة بفيتامين C.

المصدر: livestrong